O Melhor Treino Para Emagrecer – Aprenda os melhores Exercícios para Perder Peso

Neste artigo você vai aprender um treino especial que faz emagrecer:

Eu sei que neste momento você tem diversas dúvidas sobre como emagrecer, queimar as gorduras abdominais e definir o abdômen rapidamente.

Também já estive no seu mesmo lugar!

Já fiz dietas malucas, já fiz treinos malucos e já torrei muito dinheiro com suplementos alimentares…

Já passei muitas horas na academia, em esteiras e bikes, fazendo exercícios aeróbicos e nada de resultados a longo prazo. Começava a ter alguns resultados mas depois de alguns meses voltava a engordar.

Hoje sei que esse tipo de exercício não funciona para emagrecer mas demorei para descobrir e sofri bastante com isso.

Treino para Perder Peso

Pesquisando muito sobre este tema de treino para perder peso, descobri o Raphael, um personal trainer e amante do fitness, que criou um programa de exercícios para emagrecer tanto para mulheres quanto para homens. Ele é uma pessoa que estudou muito e levou anos e anos de tentativas e erros para se tornar um expert em transformações corporais.

Foi assim que ele criou um método para ser aplicado facilmente em pessoas comuns como eu e e você e que simplesmente funciona toda vez…

Um programa que faz emagrecer, gera músculos e definição ao mesmo tempo!

Comigo, os resultados de perda de gordura já apareceram em menos de 2 semanas. Tudo que aprendi sobre exercícios para emagrecer até hoje e que funciona, foi a partir dos ensinamentos dele.

O melhor disso tudo é que os treinos são rápidos, com duração de apenas 12 minutos por dia. E ainda não precisa de equipamentos.

Muito menos se matricular em academia (o que me fez economizar bastante dinheiro!)

O Raphael garante transformar o nosso corpo em 12 semanas.  Como no exemplo da Juliana (veja o vídeo dela abaixo) que perdeu 39kg de gordura!

Aqui outras duas pessoas que seguiram este plano de treino para perder peso:

Essa série de exercícios para emagrecer rápido foi batizada por ele de Treino HIIT 12 Semanas para mostrar os segredos dos treinos que emagrecem.

Você pode ver o próprio Raphael contando tudo sobre esse método no site dele:

Agora vamos ver um exercício para emagrecer que você pode começar hoje mesmo, sem sair de casa:

Como fazer o Treino para Emagrecer?

Para fazer o melhor treino para emagrecer é muito simples.

Basta se preparar e reservar 6 minutos porque vou deixar aqui um treino para você seguir passo-a-passo, simples de seguir e sem dor de cabeça, ensinado justamente pelo Raphael.

Você deve estar pensando que é muito pouco, pois geralmente as pessoas acreditam que para emagrecer você precisa treinar por muito tempo, ou seja, quanto mais melhor.

Mas este papo de ficar horas na esteira ou na bicicleta já está ultrapassado, e hoje está provado através de testes e pesquisas científicas que os exercícios feitos em alta intensidade, mesmo que por poucos minutos, são diversas vezes mais eficazes na queima de gordura.

Este treino curto vai acelerar seu metabolismo e fazer você emagrecer com mais eficácia, queimando até 6 vezes mais gordura.

Isso acontece porque você aumenta a taxa de queima de gorduras ao longo do dia, sem afetar a perda músculos. Já que quanto mais massa muscular você tem, mais fácil será perder peso.

Maravilha, né?!

Então vamos ao que interessa:

Por experiência própria sei que dá resultados e te faz economizar com academia e personal trainer.

Abaixo está o link do site oficial para você começar a aplicar o método de treinamento e emagrecimento.

Muitas pessoas já começam a emagrecer rapidamente fazendo esse tipo de exercício do vídeo.

É claro que se você seguir uma alimentação correta e um plano de treino focado nesses tipos de exercícios os resultados serão ainda melhores e mais rápidos.

Por isso que neste programa de treinos criado pelo Raphael estão inclusas aulas exclusivas sobre alimentação e nutrição.

O que me ajudou bastante também foram outras aulas bônus que fazem parte do programa, como por exemplo:

• Palestras
• Treinos extras
• Receita de suco detox ensinado por nutricionista
• Grupo fechado no Facebook para trocar ideias e compartilhar resultados e dúvidas com todos que estão fazendo o programa HIIT.

Os Melhores Exercícios para Emagrecer Rápido

Como eu disse no começo do artigo, o Raphael possui um sistema de treinamento online com treinos de 12 minutos por dia.

São treinos focados em exercícios para perder peso.

Uma das vantagens deste método criado por ele é que gera excelentes resultados em menos tempo.

E ainda os exercícios podem ser feitos em casa, sem equipamentos.

Hoje ele tem todo esse método ensinado em vídeos passo-a-passo.

Caso queira conhecer o treinamento completo do Raphael, o treinador que virei fã e me trouxe resultados de verdade, visite a página oficial:

Espero que aproveite todas as dicas de treinos para emagrecer, que se aplicadas e orquestradas, darão um resultado fenomenal em seu corpo.

Eu comecei a emagrecer mudando a minha alimentação e hoje sei que a maior parte dos resultados para quem quer emagrecer e perder barriga são frutos de uma alimentação regrada, então sugiro que você veja este artigo que falo sobre como acabar com a barriga.

Para prevenir dores nas costas e manter o corpo alongado, recomendo ler o artigo com os tipos de alongamento e como fazer.

Dessa forma você melhora ainda mais seu físico, além de emagrecer, fica mais flexível.

Se quiser saber mais informações sobre o que é o HIIT, veja este link.

Grande abraço e até o próximo artigo!